大家有什麼想養成的好習慣嗎？許多人終其一生都在對抗惡習，或是努力養成良好習慣讓自己成長。小妖把超紅的《原子習慣》書中談到的「習慣養成術」實踐在生活中，成功養成運動好習慣；鎮宇哥也分享自己努力戒斷玩遊戲的習慣，並推薦大家讓你一邊跑步、一邊像在玩喪屍遊戲的有趣APP「Zombies, Run!」。
日劇《半澤直樹2》強勢回歸，劇中出現的葡萄酒Chateau Lagrange拉葛蘭其堡也大有玄機，原來是日本Suntory三得利集團買下的酒莊，鎮宇哥大讚這是波爾多左岸最美的酒莊！這集也介紹了法國波爾多左岸列級酒莊的由來。
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00:04:50 今天來介紹在閱讀社群中爆紅的《原子習慣》
00:07:30 一個小動作，讓小妖輕鬆達成多年難以養成的運動習慣！
00:11:40 殭屍逼近啦！App「Zombies, Run!」將跑步變成喪屍遊戲
00:16:50 需要養成的習慣+想要養成的習慣，達成了給自己獎賞
00:17:50 養成習慣的複利效應：每天進步1％，持續一年就會進步37倍
00:18:25 鎮宇哥如何戒斷玩「神魔之塔」？
00:22:50 養成習慣的好處：大腦全自動反應更省時
00:24:20 養成習慣的途中想放棄，如何克服信心危機？
00:25:30 你的每個行動都是一張選票，請投給你想要變成的樣子
00:31:30 《半澤直樹2》強勢回歸，劇中出現的葡萄酒也有玄機！
00:36:30 Chateau Lagrange拉葛蘭其堡跟日本Suntory三得利集團的關聯
00:38:58 法國波爾多左岸列級酒莊的由來—1855年巴黎萬國博覽會
00:43:10 法國波爾多右岸列級酒莊比左岸更競爭
00:50:00 一軍酒跟二軍酒的由來
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